De ce alimentele noastre favorite ne golesc de energie?

In timpul pauzei de masa, cel mai adesea ne lasam tentati de un sandvis, o briosa sau de un suc. Din nefericire insa, ceea ce mancam la munca ne poate afecta functionarea creierului si poate avea un impact negativ asupra nivelului de energie.

Este timpul deci sa faci cele mai bune alegeri alimentare. Iata deci care sunt alimentele pe care ar trebui sa le interzici din alimentatie pentru a nu te mai simti atat de obosit dupa-amiaza.

Chipsurile. In marea lor majoritate, chipsurile contin glucide rafinate, acizi grasi saturati si multa sare care provoaca somnolenta si dorinta de a dormi. Daca cauti ceva crocant sa rontai, alege mai degraba semintele sau nucile.

Sandvisurile. Anumite sandvisuri pe baza de faina alba rafinata pot sa contina pana la 45 de grame de glucide rafinate. Acest aliment cu un indice glicemic ridicat provoaca o eliberare de energie rapida, dar deloc durabila in timp. Ideal ar fi deci sa iti prepari un sandvis acasa cu paine integrala.

Prajelile. Atunci cand mancam alimente prajite, sistemul nostru digestiv trebuie sa munceasca mai mult decat de obicei pentru trata grasimile rele. Rezultatul – apar semnele de somnolenta.

Cerealele. Cerealele sunt destul de bogate in fructoza de porumb, in zahar si in glucide rafinate, care au tendinta de a provoca o oboseala cronica. Cel mai bine ar fi deci sa alegi fulgii de ovaz care se digera mai greu in timp si care vin cu o energie de durata.

Briosele. Majoritatea brioselor sunt bogate in zahar si in glucide rafinate. Si daca vei opta pentru o versiune mai slaba in grasimi, cu siguranta ca va contine mai multa sare. Si pe langa faptul ca va favoriza retentia de apa, excesul de sare duce la o stare de oboseala.

Iaurturile. Foarte multe iaurturi contin zahar adaugat si edulcoranti artificiali. Cel mai bine ar fi sa alegi un iaurt grecesc care contine mai multe proteine si mai putin zahar adaugat. Poti adauga apoi propriul tau edulcorant natural precum mierea sau siropul de artar.

Sucurile de portocale. Anumite sucuri de portocale contin cantitati alarmante de zahar adaugat. Iar bauturile gazoase pot avea in timp efecte negative asupra functionarii creierului si procesului de reflexie. Iti poti prepara chiar tu bauturile tale, punand in apa gazoasa ierburi, fructe sau legume.

Bauturile cu cafea. Chiar daca se spune ca aceasta poate mari productivitatea, cafeaua vanduta in magazine poate sa contina un nivel imens de zahar. Iar zaharul favorizeaza somnolenta si nu hiperactivitatea.

Be the first to comment on "De ce alimentele noastre favorite ne golesc de energie?"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*